Ручной труд в саду, который ранее считался изнурительным занятием, теперь признан эффективным способом улучшить физическое и ментальное здоровье. Фельдшер Наталья Балан в беседе с Life.ru объяснила, что прополка грядок или посадка растений действуют как медитация, снижая уровень стресса и успокаивая нервную систему.
Эксперт отметила, что садовые работы заменяют полноценные тренировки. Копание, обрезка кустов и другие действия задействуют разные группы мышц, улучшая гибкость и координацию.
«За сезон можно потратить столько же калорий, сколько за несколько недель занятий йогой», - сказала Балан.
Регулярная активность в саду также нормализует давление и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Особую пользу садоводство приносит пожилым людям. Естественный свет регулирует выработку мелатонина, обеспечивая крепкий сон, а необходимость ухаживать за растениями тренирует память и логику. Точные движения, например, при посеве семян, развивают мелкую моторику, поддерживая мозговую активность.
Балан подчеркнула и социальный аспект. Совместная работа на участке помогает бороться с одиночеством, создавая почву для общения и обмена опытом.
Ранее врач Людмила Палаткина заявила, что резкое увеличение физической нагрузки опасно для пожилых.
Свежие комментарии